1. Разминка. Как всегда разминка на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками халка на длительное время. Поэтому как следует, разомнитесь перед тренировкой рук (делайте акценты разминки на целевую мышечную группу).

2. Бицепс и трицепс ( маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с большими мышечными группами ( НОГИ, ГРУДЬ, СПИНА). Именно поэтому всё остальные попытки нарастить мышечную массу рук забивая на остальные большие мышечные группы( ноги,спина,грудь) сводиться к нулю.

Запомните: большие мышцы возможны только при по-настоящему массивном теле.

Для выживания и сохранения боеспособности в лесу нужно иметь представление о неблагоприятных факторах, которые могут вас там ждать. Особенно это касается тайги, лесотундры и тропического леса. Рассмотрим некоторые аспекты выживания в данных типах лесной местности.

Начнем с того, что в зоне тайги и лесотундры очень часто меняется погода, поэтому должен быть полный комплект защиты от осадков: палатка, чехол на рюкзак, одежда с мембранами, ботинки с мембраной и с высоким голенищем.

Огромной проблемой с мая по август становятся кровососущие насекомые. В мае в тайге — это клещи, которые могут, помимо смертельно опасной болезни — энцефалита, переносить другое опаснейшее заболевание — борелиоз. Прививка обязательна!

На севере, в лесотундре, клещей нет, но зато полно мошек, слепней и комаров. Они буквально роятся вокруг. Любые открытые участки кожи, будь то кисти рук или лицо, будут неминуемо искусаны.

Система залпового огня «Град» носит авторитет страшного оружия, которое не оставляет шансов на выживание.

Однако, можно остаться в живых и под «Градом». Самое главное — не впадать в панику и знать особенности данного оружия.

Начнем.

1) Снаряды из «Града» летят вдвое быстрее скорости звука. Услышать выстрел и звук летящей в тебя ракеты невозможно.

2) Однако залп из «Града» хорошо виден. Ночью это яркая вспышка на горизонте, днем — дымные следы взлетающих ракет. Поэтому в первую очередь нужно организовать дежурство людей, которые вовремя увидят и предупредят о начале обстрела.

Маскировка должна быть:

1. Правдоподобной (снайпер, замаскированный под куст на поле, где нет других кустов- не просто смешно, а преступно);

2. Непрерывной (то есть проводится от начала до конца боевых действий).

Замаскироваться- это значит слиться с местностью.

Маскировка делится на естественную и техническую.

Оружие, как правило, применяется тогда, когда другие способы и средства разрешения конфликта исчерпаны или воспользоваться ими невозможно. Поэтому недостаточно просто иметь пистолет в кармане или кобуре, надо уметь им грамотно пользоваться, ведь только тогда "Токарев” станет надёжным другом, на которого можно положиться. Необходимо помнить также и о смертельной опасности самонадеянного обращения с этим пистолетом.

Запомните раз и навсегда следующие правила обращения с оружием:

• знайте устройство и особенности вашего оружия;

• регулярно чистите и смазывайте своё оружие;

• не носите неисправное оружие, не рассчитывайте с его помощью "взять на испуг”;

• никогда не наводите оружие на кого-либо без намерения стрелять;

• не храните пистолет дома вместе с боеприпасами;

• никогда не давайте свой пистолет кому-либо, тем более не позволяйте из него стрелять;

• постоянно тренируйтесь в приёмах обращения с оружием и стрельбе.

Пока розыскные группы с собаками остаются потенциальной угрозой, снайперская команда должна предпринимать определенные меры противодействия. Практически всегда хорошими мерами защиты являются основные пехотные навыки: хорошая маскировочная дисциплина, звуко- и светомаскировка, отсутствие мусора.

Собаки могут обнаружить снайперскую команду либо по следам, либо по точечным источникам, таким как человеческий запах на месте укрытия. Очень важно пытаться скрыть или уменьшить количество следов вокруг укрытия, особенно возле опушек или вблизи района цели команды. Наблюдаемые ориентиры обычно являются основными направлениями движения. Прочесывание опушек вдоль наблюдаемых дорог или перекрестков является излюбленной тактикой розыскных групп с собаками.