Тактика ведения боя основана на умении молниеносно реагировать на производимые противником маневры. Это и есть основная задача тренировки на скорость, в которой последовательно увеличивается нагрузка:
- скорость передвижения постепенно увеличивается
- возникает фактор внезапности
- уменьшение расстояния реагирования
Если возникла необходимость повысить молниеносный ответ защитных и ударных движений, то нужно усилить тренировку именно этих действий.
Занятия, способствующие усовершенствованию молниеносных реакций
1. Приведение в исполнение одиночных выпадов с максимальной скоростью по воздуху либо на мешках с применением ног или рук
2. Выполнение серии ударов с максимальной частотой.
3. Методичное нанесение множества ударов с применением ног или рук. Данное упражнение следует выполнять не более трех минут.
4. Теннисный мяч фиксируется достаточно плотно длинной резинкой к закрепителю размещенному на голове, после чего по нему наносятся множественные удары.
5. «Бой с тенью» - характеризуется либо одиночными ударами либо по 3−4 удара за один подход, осуществляемых в комбинации с перемещениями и обманными маневрами.
Занятия для развития ловкости
Чтобы досконально развить ловкость в момент выполнения упражнений делайте акцент на сноровку, а не на силу. Увеличению быстроты также способствует каждодневное выполнение ударов, рассекающих воздух. Благодаря вышеперечисленным методикам в разы повысится ваша ударная выносливость.
