Вне зависимости от того, для каких целей и при каких обстоятельствах используется, да и вообще носится с собой оружие – по рабочей необходимости, при прохождении службы или в бытовом использовании – каждому его владельцу полезно тренировать свои навыки владения им, а также укреплять и развивать наиболее задействуемые в процессе стрельбы мышцы. Приведенные ниже не сложные упражнения с использованием гимнастической ленты, по факту, являются тренировкой мышц рук. Но выполнение их со своим оружием позволит сформировать и улучшить хват, быстрее выводить и дольше держать его ствол на прицельной линии, что облегчает ведение цели. Для их выполнения понадобятся: 
- Оружие. Желательно свое, будь то охотничий карабин или служебный пистолет. 

ВНИМАНИЕ! В целях соблюдения правил безопасности, во время выполнения упражнений, оружие должно быть не заряжено. 
- Гимнастическая резинка. Нагрузки до 5 кг будет вполне достаточно. 
- Перчатки. Во избежание механических ожогов. 

Упражнение №1 

- Разделить ленту сгибом пополам. 
- Прижать в месте сгиба ногой к полу. 
- Края зажать вместе с хватом оружия в руке, таким образом, чтобы привычный хват сохранялся. 
- Вывести оружие на линию прицела из того положения, в котором оно находится при ношении. При этом резинка не должна быть провисшей либо слишком натянутой. 
- Удержать на линии прицела. Одну-две секунды. 
- Вернуть оружие в исходную позицию 

Упражнение №2 

Лента крепится на ствол в 2-3см от дульного среза. Алгоритм выполнения точно такой же, как в упражнении №1 

Упражнение №3 

Концы ленты разводятся по разным рукам, что позволяет дать нагрузку «не рабочей слабой» руке. Алгоритм выполнения такой же, как в упражнении №1 

Далее следует выполнять эти же упражнения с развитием, начиная с четвертого пункта. 

- Вывести оружие на линию прицела из того положения, в котором оно находится при ношении. 
- Сделать шаг вперед, оставив ногу удерживающую гимнастическую ленту на месте. 
- Удержать на линии прицела. Одну-две секунды. 
- Произвести спуск. (оружие не заряжено!) 
- Вернуть оружие в исходную позицию. 

- Вывести оружие на линию прицела из того положения, в котором оно находится при ношении. 
- Уход на колено. 
- Удержать на линии прицела. Одну-две секунды. 
- Произвести спуск. (оружие не заряжено!) 
- Вернуться в положение стоя. 
- Вернуть оружие в исходную позицию.